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安利告诉您秋冬季节吃什么食物最能减肥
安利经销商城 / 2013-11-28 / 安利官网 :http://www.exbuy.net

        秋冬季节吃什么食物最能减肥?秋冬季节减肥,3款食物助你越吃越瘦。一起来看看安利告诉您秋冬季节吃什么食物最能减肥吧。


        秋冬季节减肥吃什么?首当其冲就是秋冬当季盛产的食物薯类和栗子,当然万圣节的主打食物南瓜也不容错过,因为这三种食物热量低,并且含有丰富的食物纤维,维生素和钾,那么想让其发挥出最好的减肥功效,在烹饪方式上有没有讲究呢?

  ■ 薯类的减肥价值

  维生素C

  别以为只有柑橘一类的蔬果才富含维生素C,其实薯类食物也含有大量的维生素C,吃1个半土豆就能补充成人每天所需的维生素。

  食物纤维

  富含食物纤维,其中土豆1个含1.3克、番薯100克含2.3克的食物纤维,很容易饱腹,令体脂肪更难形成,同时润肠排毒。

  钾

  钾能消除水肿,令细胞恢复正常的活动,薯类食物中富含钾,每100克便能轻松补充每日所需量得1/4。

  ■ 栗子的减肥价值

  坚果类食物中最低卡

  同属坚果类食物,但卡路里与油分低得多,杏仁与腰果中,有50%都是油分,但栗子的油分含量仅为0.5%,油分真是低得惊人!

  食物纤维

  每100克的栗子含有4.2克食物纤维,能有效抑制体脂肪的生成,预防便秘,饱腹感满分!

  维生素B群

  燃烧体脂肪,加速碳水化合物的代谢,这都是维生素B1与维生素B2的功效之一,适当地吃些栗子,会令饮食减肥的功效有所提升。

  ■ 南瓜的减肥价值

  升高体温

  低下的体温是无法令新陈代谢有效进行,而南瓜就具有令体温升高的功效,最适合含量的秋冬时节了!

  食物纤维

  成人女性对食物纤维的每天摄入量最低不能少于17克,而每100克的南瓜就含有3.5克食物纤维。

  防止皮肤干燥

  在饮食减肥中,由于节制饮食,时不时会引起皮肤干燥等问题,吃点南瓜不但能瘦身,其富含的维生素A、维生素C、维生素E都能预防皮肤问题,调理体质。

  那么,要如何合理地吃薯类、栗子、南瓜来减肥呢?

  【NG饮食篇】

  ■ 油炸

  无论是哪种食材,一旦用油炸来烹调的话,也是会大大提高原来的热量与油分,所以,在选择烹调方式时一定要慎重,千万别破坏原材料的营养价值,以免减肥功效大打折扣!

  ■ 甜食

  南瓜与栗子用来制成甜食点心也有很多,例如栗子蛋糕,南瓜饼等。但甜食通常是添加了大量人工糖分,所以甜食一向都是肥胖人群的高糖“杀手”。南瓜与栗子本身带有天然甜味,无需加入额外的糖分来烹调。

  【OK饮食篇】

  ■ 适量进食

  无论是什么食物,摄入量一定要把握得当才能发挥强大的功效,每天吃大约100克的分量,也就相当于1个土豆、半根红薯、2个芋头、10颗栗子等,美味又不会胖,将热量控制得妥妥的!

  ■ 辛辣食材

  辛辣的食材能升高体温,燃烧脂肪,促进交感神经的运作,在烹调薯类、栗子、南瓜的时候,适当地加些咖喱、辣椒等,减肥效果也是一流的!

  ■ 鱼类

  在饮食减肥时,鱼类是很好的选择,不但蛋白质丰富,脂肪含量也较肉类的低,与薯类、栗子、南瓜一起烹调,口味也很match!

   秋冬想要减肥,以上三种食物是最佳的选择哦,记得在烹饪方式上多加注意,另外,天冷了,别吃完了就坐着不动,饮食加运动减肥才是王道。

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